投稿者：菅野タカシ さん

お尻から太ももの筋肉を伸ばして、股関節の柔軟性をアップを促します。　上半身をバランスよくを保つ事、背中をなるだけ前に曲げない事を意識する事で、効率が上がります。足を上げる時は、股関節から動くように意識します。　　片脚立ちになりますので、無理をして転倒しないように十分に気を付けてくださいね。